اطلاعات آموزشی جامع

نکاتی برای اینکه کار شما با زندگی شخصی شما مختل نشود

واضح است که اگر می‌خواهید احساس شادی، سلامت و تعادل داشته باشید، از تجاوز به زندگی شخصی‌تان جلوگیری کنید. اما دقیقاً چگونه این کار را انجام می دهید؟ در اینجا چند نکته از افرادی که این کار را انجام داده اند آورده شده است.

برنامه های موازی کار

وقتی از خانه کار می کنید - و این کار را شبانه روزی انجام می دهید - ممکن است احساس کنید که شما و خانواده تان کشتی هایی هستید که در شب در حال عبور هستند. بهترین راه برای مبارزه با آن؟ حفظ برنامه های مشابه

من در حالی که شوهرم سر کار است، در تجارت خود کار می کنم. آنا کت ناپیر، بنیانگذار Boss Girl Launch Pad، می گوید: این به من 10 ساعت فرصت می دهد تا کارم را انجام دهم. "من باید بتوانم وقتی او به خانه می رسد کارم را متوقف کنم تا بتوانیم به همدیگر برسیم و شام را با هم بگذرانیم."بهترین روش بازیابی اطلاعات گوشی

اگر با یک شریک یا فرزندان زندگی می کنید، مهم است که زمان اختصاصی را با آنها بگذرانید تا اینکه همیشه توجه خود را بین وظایف خانوادگی و کاری تقسیم کنید. برنامه‌ریزی ساعت‌های موازی (مثلاً انجام دادن کار در زمانی که بچه‌هایتان در مدرسه هستند یا در همان ساعاتی که همسرتان یا دیگری در محل کارشان است) به شما این امکان را می‌دهد که کارها را انجام دهید، اما زمانی که اعضای خانواده‌تان با آنها ارتباط برقرار می‌کنند، هنوز فرصت دارید. به خانه رسیدن. آموزش طرز تهیه غذای کمکی کودکان 6 ماهه

پرکینز می‌گوید: «این نوع همسویی به همسر [یا اعضای خانواده‌تان] نشان می‌دهد که شما به آنها اهمیت می‌دهید،» و داشتن وقت با هم بدون حواس‌پرتی را در اولویت قرار می‌دهد. فقط به خاطر داشته باشید که برنامه‌های موازی کار فقط در صورتی کار می‌کند که وقتی زمان کار است روی کار تمرکز کنید و آماده باشید و بخواهید پس از اتمام آن کار را تعطیل کنید.

یک جدول زمانی دقیق با مهلت های خاص ایجاد کنید

داشتن فقط 1 مهلت برای کارتان مانند دعوتی برای به تعویق انداختن کار است. این به این دلیل است که ما این تصور را داریم که زمان داریم و تا زمانی که خیلی دیر نشده است، همه چیز را به عقب می بریم.

پروژه خود را تجزیه کنید (نکته شماره 1 را ببینید)، سپس یک جدول زمانی کلی با ضرب الاجل های خاص برای هر کار کوچک ایجاد کنید. به این ترتیب، می دانید که باید هر کار را تا تاریخ مشخصی به پایان برسانید. جدول زمانی شما نیز باید قوی باشد - یعنی اگر تا امروز این کار را به پایان نرسانید، همه چیز دیگری را که بعد از آن برنامه ریزی کرده اید به خطر می اندازد. به این ترتیب اضطرار برای اقدام ایجاد می شود.نکات مونتاژ فیلم

اهداف من به صورت ماهانه، هفتگی، تا لیست کارهای روزانه تقسیم می شوند، و این فهرست یک فراخوان برای اقدام است که باید تا تاریخ مشخص شده این کار را انجام دهم، در غیر این صورت اهدافم به تعویق خواهند افتاد.

بلوک های زمانی را برنامه ریزی کنید

اگر می‌دانید که برخی از کارها به موقع انجام می‌شوند و کارهای زیادی برای انجام دادن آنها دارید، تقویم خود را بردارید و چند بلوک زمانی را برنامه‌ریزی کنید. این به شما زمان مشخصی برای کار می دهد و به شما کمک می کند تا اهمال کاری را شکست دهید.آموزش 6 کاردستی ساده برای کودکان

یک سیستم داشته باشید

ما GTD (انجام کارها) را توصیه می کنیم، زیرا، می دانید، بهترین است: چرا انجام کارها بهترین سیستم بهره وری برای شماست. همچنین می توانید هدف گذاری را امتحان کنید که به شما کمک می کند روی کار خود تمرکز کنید.

آنها دوره های مختلف را می گذرانند

چه آنلاین باشد و چه آفلاین، دوره های بی شماری وجود دارد که می توانید بدون صرف هزینه در آنها شرکت کنید. اینها فرصت های خوبی برای ارتباط با افراد باهوش و همفکر و یادگیری از آنها است.

به دلیل فناوری پیشرفته، اکنون می‌توانید از برنامه‌های آنلاین، از برنامه‌نویسی گرفته تا خودسازی و برنامه‌های دانشگاه‌های برتر دانش کسب کنید.روش تغییر نام کاربری دراینستگرام ونکات آن

راه های بی پایانی برای پیشرفت وجود دارد. وجه مشترک یادگیرندگان مادام العمر این است که تا حد امکان از این فرصت ها استفاده کنند.

آنها فعالانه به دنبال فرصت هایی برای رشد هستند

به جای اینکه اوقات فراغت خود را با دراز کشیدن روی مبل و تماشای تلویزیون بگذرانید، ترجیح می دهید کارهای خلاقانه و کاربردی انجام دهید. می دانی که هر دقیقه تلف شده برای همیشه رفته است.

به همین دلیل است که ترجیح می‌دهید مهارت‌های زبانی خود را با زبان مادری که ملاقات کرده‌اید تمرین کنید، در یک جلسه محلی شرکت کنید یا در کلاسی شرکت کنید که چیزی را آموزش می‌دهد که همیشه می‌خواستید یاد بگیرید.

یادگیرندگان مادام العمر متعهد هستند که از فرصت های رشد در منطقه خود به روز بمانند و به طور مکرر در آنها شرکت کنند.

از بدن خود مراقبت می کنند

تناسب اندام نه تنها یکی از مهمترین کلیدهای بدن سالم است، بلکه اساس فعالیت فکری پویا و خلاق است. -جان اف کندی

یک ذهن باهوش همراه با بدنی در شرایط عالی بهترین دارایی شماست. بدن ما برای حرکت طراحی شده است، بنابراین سبک زندگی کم تحرک به حوزه های فیزیکی و ذهنی شما آسیب می رساند.علت گوش درد کودکان زیر3 وراه درمان آن

یادگیرندگان مادام العمر می دانند که بدن معبد شماست. برای شکوفایی هر چه بیشتر آن، آنها به طور منظم تمرین می کنند، زیاد حرکت می کنند و غذای سالم می خورند.

درمان غم و اندوه

هنگامی که حمایت دوستان و خانواده کافی نیست، ممکن است فردی بخواهد برای غم و اندوه به مشاور مراجعه کند. این به فرد سوگوار کمک می کند تا وظایف عادی سوگواری را انجام دهد. راه های دیگری برای مدیریت غم و اندوهمان چیست؟

با خواندن کتاب های کمک به خود و توسعه شخصی با احساسات خود روبرو شوید.

زمان خود را طوری تنظیم کنید که خود را مشغول نگه دارید و حواس خود را پرت کنید.

با دیگران داوطلب شوید. اغلب اوقات، پس دادن خود را نیز درمان می کند.

به یک گروه حمایت از همتایان بپیوندید تا از کسانی که افکار و احساسات منحصر به فرد شما را درک می کنند، آرامش و مشاوره دریافت کنید.اپلیکیشن های برتر کنترل تلوزیون برای گوشی اندروید

اندوه خود را با روشی خلاقانه بیان کنید. آیا راه خاصی وجود دارد که بتوانید به عزیزتان احترام بگذارید؟

شروع به پرداختن به سلامت جسمانی خود و تمرکز بر آن کنید، زیرا این امر اغلب سلامت عاطفی ما را متعادل می کند.

مشاوره غم و اندوه می تواند به فرد کمک کند:

از دست دادن را با صحبت کردن در مورد آن بپذیرید.

احساسات مربوط به فقدانی که متحمل می شوند را شناسایی و بیان کنید.

یاد بگیرید بدون کسی که مرده زندگی کنید و به تنهایی تصمیم بگیرید.

یاد بگیرید که از نظر عاطفی از فردی که مرده جدا شوید و قدم بزرگ شروع روابط جدید را در نظر بگیرید.

به فرد حمایت کنید و زمانی را برای تمرکز بر سوگواری در زمان های قابل توجه مانند تولدها و سالگردها بگذارید.

در مورد اینکه سوگواری عادی چیست و افراد مختلف چگونه سوگواری می کنند بحث کنید.

حمایت مستمر از افراد در حین حرکت در فرآیند.

به فرد کمک کنید تا روش های شخصی خود را برای مقابله درک کند.میوه هایی که بعد از زایمان طبیعی باید خورد

یاد بگیرید که عصبانیت، گناه، یا سایر احساسات منفی یا ناراحت کننده می تواند همزمان با احساسات مثبت بیشتری در مورد فردی که فوت کرده است، وجود داشته باشد.

یاد بگیرید که با پیوندهای قوی دلبستگی با دیگران کنار بیایید.

زودتر بخوابید.

بسیاری از ما هفت ساعت یا بیشتر خواب مورد نیاز بزرگسالان را دریافت نمی کنیم.

با گذشت زمان، کمبود چشم بسته می تواند خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد - صرف نظر از سن، وزن یا عادات ورزشی شما.

اگر دائماً دچار کمبود خواب هستید، رفتن به رختخواب حتی 15 دقیقه زودتر هر شب می تواند کمک کننده باشد. همچنین یک برنامه خواب و بیداری منظم تنظیم کنید و به آن پایبند باشید - حتی در روزهای تعطیل.مخفی کردن برنامه گوشی اندروید

وضعیت بدنی و ارگونومی خود را بررسی کنید.

دفعه بعد که پشت میز یا تلفن هستید، لحظه ای به وضعیت بدن خود فکر کنید. سپس پشت خود را صاف کنید، در شکم خود فرو کنید و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید و پاهای خود را روی هم نگذارید. بلافاصله احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

چند ثانیه ای که طول می کشد می تواند به شما کمک کند از کمردرد، یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی در ایالات متحده و یکی از علل اصلی ناتوانی جلوگیری کنید.

و اگر با رایانه کار می کنید، به ارگونومی ایستگاه کاری خود نگاه کنید - نحوه تناسب و حرکت در محیط خود - برای جلوگیری از کشیدگی کمر و گردن، سندرم تونل کارپال، فشار چشم و سایر آسیب های شغلی.

چند تنظیم ساده، مانند تغییر موقعیت مانیتور کامپیوتر، جابجایی به صندلی که حمایت بیشتری از کمر را فراهم می کند و استراحت های منظم در طول روز برای انجام حرکات کششی، می تواند به ایجاد یک فضای کاری سالم تر و راحت تر کمک کند.

دفعه بعد که به طبقه بالاتر رفتید، آسانسور را دور بزنید و به جای آن از پله ها بالا بروید. شما خون خود را پمپاژ می کنید، ریه های خود را تمرین می دهید و عضلات پایین تنه خود را کار می دهید.آموزش تصویری گام به گام نقاشی پرنده

چگونه یادگیری سریعتر

در این وبلاگ به نحوه یادگیری سریعتر می پردازیم. بنابراین، بیایید شروع کنیم. برای تطبیق سریعتر با محیطی که به سرعت در حال تغییر در آن زندگی می کنیم، باید به طور مؤثرتر و کارآمدتر یاد بگیریم. هدف این وبلاگ شرح برخی از اصول یادگیری است تا شما را در یافتن و استفاده از تکنیک هایی برای افزایش کیفیت و سرعت یادگیری خودراهبری آسان تر کند.4روش اتصال لب تاب به تلوزیون سامسونگ

این رویکرد را می توان برای هر کار در زندگی که در آن چالش افزایش دانش خود را انجام می دهیم، از جمله برخی از وظایف اساسی که به ما کمک می کنند از قدرت مغز خود حداکثر استفاده را ببریم، اعمال شود. می توانید به مغز خود کمک کنید تا اطلاعات را با دقت و کارآمدی بیشتری جذب کند، گاهی اوقات فقط با تغییر روش مراقبت از بدن خود.

استفاده از تکنیک های فرا یادگیری می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه از بدن خود به کارآمدترین و موثرترین روش مراقبت کنید. همچنین باید نحوه یادگیری زبان انگلیسی را نیز بخوانید.نگارش رزومه به زبان انگلیسی